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Month: Novembre 2018

Pink Puma: l’icona della Pole Dance

pink puma pole dance

Pink Puma, un nome una performance. Come non amarla? Polina Volchek, alias Pink Puma, è nata nel 1985 a Mosca nella fredda Russia. Fin dalla giovane età non ha avuto paura del duro lavoro e alla fine si è laureata presso la scuola sportiva giovanile delle riserve olimpiche di Mosca. Ha continuato con il Master internazionale […]

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Acquapole: quando la pole dance incontra l’acqua

la pole dance sott'acqua

La pole dance è uno sport che si presta a varie interpretazioni come dimostrano l’exotic, il contemporary, il pole sport e adesso anche l’acquapole.  Cos’è l’acquapole? Un modo diverso di vivere la pole dance, differente da quello che si svolge in palestra ma altrettanto funzionale a livello di allenamento e di benefici sul corpo. L’acquapole […]

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Quando il fitness diventa una malattia

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Questi giorni si sta parlando molto delle dichiarazioni di Bridget Malcolm, ex modella di Victoria Secrets riguardo la sua passata ossessione per il fitness. Una sorta di allenamento-compulsivo che ha portato alla rovina della sua salute, un paradosso visto la tendenza di pensiero che fitness = salute.  Ebbene sì, troppo allenamento può uccidere. Starete pensando […]

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Perché il tuo corpo – e il tuo culo – hanno bisogno della lezione di barre?

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Si sa, ultimamente i corsi di fitness si sono moltiplicati a dismisura in forme e stili più che fantasiosi. Ormai qualsiasi movimento è diventato fitness e sicuramente avrai sentito parlare di lezioni di barre, o booty barre o dance fitness. Si tratta sostanzialmente di riprendere alcuni movimenti della danza classica e applicarli ad un allenamento […]

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Barrette fit da preparare a casa

barrette proteiche cereali

Le pause durante la giornata sono essenziali e perché non gustarle con una barretta energetica preparata in casa? Magari a base di cereali, miele e frutta secca. Comunemente si pensa che le barrette siano difficili da preparare ma non è assolutamente vero, ti servono solo 15 min e lo stampo per realizzarle. Puoi lasciarle prendere […]

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Allenarsi a pole con le bande elastiche (tutorial)

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La pole dance è uno sport emozionante ed estremamente scenografico, però per riuscire a realizzarne le figure bisogna avere molta forza e allenare il proprio corpo. Per aiutare questo sviluppo e accellerare i progressi si possono usare delle bande elastiche nel proprio allenamento. Non le conosci ancora? Queste bande aiutano ad accrescere la resistenza fisica […]

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Esercizi per potenziare le spalle (tutorial)

come potenziare le spalle

Le spalle, il crucio di ogni poler: viviamo perennemente nella paranoia che diventino troppo grosse ma allo stesso tempo durante le figure al palo ne sentiamo i limiti, se ne abbiamo trascurato il potenziamento. Oggi vedremo alcuni esercizi per sviluppare correttamente la forza nelle spalle ed essere poi in grado di sostenere il proprio peso, […]

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