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Pole Universe

Teddy straddle tutorial

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Conoscete la figura di pole dance Teddy Straddle? Di livello intermedio si studia anche alla fine del base e se svolta con sicurezza fa la sua scenografica figura. A volte non bisogna fare per forza evoluzioni mozzafiato per ottenere un bell’effeto, ma andiamo a conoscere meglio questa figura! Teddy Straddle tutorial Come avete visto dal […]

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Più flessibile con lo Yoga

yoga

Come sapete la pole è 50% forza e 50% flessibilità, raggiungibile attraverso lo stretching costante e lo yoga. Si avete capito bene, anche lo yoga. L’International Journal of Yoga ha pubblicato un piccolo studio nel 2015 che mostra come 10 settimane di yoga hanno migliorato la flessibilità e l’equilibrio negli atleti coinvolti. Questa disciplina offre molti vantaggi: è […]

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10 pole tricks livello intermedio

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L’intermedio nella pole è un livello strano, sei molto sopra al base ma non così forte per le figure avanzate e vogliamo parlare della quotidiana battaglia per realizzare l’handspring? Se ti riconosci in questa situazione saprai anche quanto è difficile fare dei bei video con combo interessanti, ogni volta che si fa partire la musica […]

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Acquapole: quando la pole dance incontra l’acqua

la pole dance sott'acqua

La pole dance è uno sport che si presta a varie interpretazioni come dimostrano l’exotic, il contemporary, il pole sport e adesso anche l’acquapole.  Cos’è l’acquapole? Un modo diverso di vivere la pole dance, differente da quello che si svolge in palestra ma altrettanto funzionale a livello di allenamento e di benefici sul corpo. L’acquapole […]

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Allenarsi a pole con le bande elastiche (tutorial)

allenamento-pole-dance-con-elastici

La pole dance è uno sport emozionante ed estremamente scenografico, però per riuscire a realizzarne le figure bisogna avere molta forza e allenare il proprio corpo. Per aiutare questo sviluppo e accellerare i progressi si possono usare delle bande elastiche nel proprio allenamento. Non le conosci ancora? Queste bande aiutano ad accrescere la resistenza fisica […]

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Esercizi per potenziare le spalle (tutorial)

come potenziare le spalle

Le spalle, il crucio di ogni poler: viviamo perennemente nella paranoia che diventino troppo grosse ma allo stesso tempo durante le figure al palo ne sentiamo i limiti, se ne abbiamo trascurato il potenziamento. Oggi vedremo alcuni esercizi per sviluppare correttamente la forza nelle spalle ed essere poi in grado di sostenere il proprio peso, […]

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Allenarsi a pole con il raffreddore?

pole dance figura

Quando uno sport è quello giusto è difficile rimanere a casa dall’allenamento, anche quando si dovrebbe. Con l’inverno tuttavia è più frequente ammalarsi o contrarre il raffreddore, che per quanto banale, è estremamente fastidioso come l’indebolimento del corpo. Il raffreddore quanto influisce sulla pratica della pole dance? Di solito non è un disturbo che impedisce le […]

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Allenarsi online nella pole dance è possibile?

pole dance online come allenarsi da casa

Allenarsi online: cioè? Semplice, collegarsi alle video lezioni usando un computer, la smart tv, uno smartphone, praticamente l’evoluzione di quelle che una volta erano le lezioni in dvd che si svolgevano in soggiorno stile american. I servizi per farlo di sicuro non mancano e questa è una realtà comune da molti anni per lo yoga […]

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Lascio la pole perché non riesco… oppure no?

allenarsi nella pole dance

“Basta le figure non mi vengono, faccio fatica a resistere più di qualche secondo in trazione al palo, tutte ci riescono tranne me, ho deciso smetto di allenarmi”. Quante volte avete detto o solo pensato questa frase? È una situazione comune in cui bene o male ci si ritrova tutte, sopratutto nel passaggio all’intermedio dove le […]

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Ayesha: la geometria nella pole dance (tutorial)

ayesha pole dance figura

L’Ayesha entra di diritto tra le figure più difficili del livello intermedio/avanzato sopratutto se fatta con l’elbow grip (la presa con il gomito al palo, hai presente quella che ti lascia sempre dei lividi terribili?) dove c’è bisogno di una buona forza per sostenere con un solo braccio il peso del corpo e un ottimo […]

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